Как быть стройным? Советы врача-эндокринолога

«После шести не есть – не совсем физиологично и даже может не всем подходить. У кого-то есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Более физиологично рекомендуется не употреблять пищу за 3 часа до сна. И ужин, конечно, должен быть легким, не перегруженным углеводами, содержащими много сахара, и жирами», – врач-эндокринолог Ольга Головня.

«Сколько пить воды в день? Это вопрос индивидуальный. Существует среднестатистическое понятие, когда мы говорим о чистой воде, и это может быть литр, полтора или два. Но здесь каждому нужно проконсультироваться со своим врачом, ведь у некоторых могут быть ограничения по водной нагрузке. Если рассматривать ходьбу, то на сегодня оптимальным считается ежедневный часовой темп – то есть от 30 до 60 минут. Питаться нужно равномерно и регулярно в течение дня, не делая больших перерывов. Пища должна быть разнообразной. Основной приём пищи должен быть полноценным и достаточным по объёму. Можно включать в рацион любимые продукты в небольшом количестве, даже если они считаются вредными, и лучше это делать в первой половине дня. Например, после обеда можно позволить себе небольшой десерт».