Как избавиться от песни, которая крутится в голове

Иногда день начинается не с кофе, а с одной строчки из песни, которая внезапно появляется в голове и продолжает звучать снова и снова. Нажать кнопку «стоп» не получается, а мелодия может крутиться часами.

Это явление называют «ушным червём» — и, как объясняют психологи, оно вовсе не говорит о проблемах с мозгом. Доцент кафедры «Клиническая психология и психофизиология» УрФУ Александр Котисов в эфире «Утреннего экспресса» рассказал, почему песни запоминаются и как переключиться.

«Ушной червь» — это не заедание, а работа памяти

С точки зрения психологии навязчивая мелодия — это не ошибка мозга и не «зацикливание». Это один из вариантов работы памяти, когда воспоминание появляется без специального усилия. Александр Котисов объяснил, что это, по сути, работа памяти — непроизвольное воспоминание. Когда уже существующие воспоминания начинают возникать сами собой. Научное название этого явления — непроизвольное музыкальное воспоминание. В быту его чаще называют «ушным червём».

Почему в голове застревают именно простые песни

Память работает не как музыкальный архив, где каждая песня лежит в отдельной папке. Мозг каждый раз заново восстанавливает воспоминания. И чем меньше усилий требуется для этого восстановления, тем проще мелодии внезапно появиться в голове. Поэтому чаще всего «прилипают» простые, ритмичные композиции, которые легко напеть.

По словам психолога, заедают обычно достаточно простые мелодии, которые хорошо напеваются. То, что мы знаем хорошо и что постоянно играет по радио, уже хорошо укрепилось. Мы расслабились — и оно всплыло. Именно поэтому способность песни постоянно крутиться в голове часто становится одним из признаков хорошего хита: её легко узнать, повторить и запомнить.

Это нормально или сигнал усталости?

Сам по себе «ушной червь» — абсолютно нормальное явление. Мозг постоянно создаёт разные мысли и воспоминания, даже если мы специально об этом не думаем. Однако иногда навязчивая мелодия появляется чаще. Например, когда человек устал или занимается монотонной работой. По словам психолога, в такие моменты снижается контроль над потоком мыслей, а мозг начинает заполнять свободное пространство знакомыми образами и звуками.

Котисов отметил, что когда мы устали, контроль может снижаться, и что-то начинает непроизвольно вспоминаться. Или когда мы заняты работой, которая не требует когнитивных ресурсов, например физическим трудом.

Как избавиться от песни, которая крутится весь день

Лучший способ — не пытаться силой выгнать мелодию из головы, а занять мозг чем-то другим. Можно включить другую музыку, попробовать вспомнить другую песню, решить задачу или переключиться на разговор.Психолог советует загрузить память какой-то работой — и тогда уже не будет ресурсов, чтобы эти воспоминания создавать.Есть и обратный эффект: чем сильнее человек раздражается и пытается перестать думать о песне, тем сложнее её отпустить.

Фото: magnific.com