Пьете витамин D бесконтрольно? Врач рассказала, чем опасен его переизбыток

Осенью многие начинают принимать витамины, чтобы справиться с усталостью и поддержать организм в сезон холодов. Однако бесконтрольный приём препаратов, особенно витамина D, может привести к серьёзным последствиям.

О том, как восполнять дефициты безопасно, эндокринолог, диетолог и врач УЗИ Акушерского дистанционного консультативного центра ЕКПЦ Ольга Юрченкова рассказала в программе «Утренний экспресс» в эфире 4 канала.

Можно ли накопить витамин D на осень и зиму

По словам врача, создать достаточный запас витамина D на весь холодный сезон не получится. Осенью и зимой количество солнечных дней уменьшается, кожа получает меньше ультрафиолета, а именно солнечный свет является одним из основных факторов образования витамина D в организме. Поэтому в холодное время года витамин D может использоваться в профилактических дозировках. Однако самостоятельно увеличивать дозу врач не советует.

Сколько витамина D можно принимать без назначения

«Если вы не сдавали анализ крови на витамин D, врач на приёме рекомендует принимать не более 2000 международных единиц ежедневно. Всё, что выше, — это уже лечебные дозировки», — говорит специалист.

Главная опасность возникает тогда, когда человек начинает самостоятельно принимать высокие дозы витамина D или сочетать сразу несколько добавок. Особенно рискованным врач называет бесконтрольный приём БАДов, приобретённых без назначения специалиста.

Чем опасен переизбыток витамина D

Гиперкальциемия — это повышение уровня кальция в крови. При таком состоянии он начинает откладываться в органах и тканях, где его в норме быть не должно.

«Здесь есть парадокс. Казалось бы, витамин D нужен костной ткани, но при его переизбытке кальций, наоборот, активно теряется из костей. Они становятся более хрупкими, и может развиться остеопороз», — отмечает Ольга Юрченкова.

Одними из первых могут пострадать почки.

«Если мы возьмём почки, то гиперкальциемия грозит развитием мочекаменной болезни, а в дальнейшем — хронической почечной недостаточности», — объясняет врач.

Избыток кальция может сказаться и на сердечно-сосудистой системе. Он способен откладываться на стенках сосудов и клапанах сердца, из-за чего они теряют эластичность. По словам специалиста, это повышает риски развития гипертонии, атеросклероза, нарушений ритма сердца и в тяжёлых случаях сердечно-сосудистых осложнений.

Кому нельзя принимать витамин D бесконтрольно

Особенно осторожными должны быть люди, у которых уже выявлен избыток витаминов в организме. Также противопоказания могут быть связаны с индивидуальными аллергическими реакциями на конкретные препараты или их компоненты. Поэтому даже привычные витамины врач советует не воспринимать как полностью безобидные добавки.

Почему уральцам стоит пересмотреть питание

Помимо витамина D, жителям Урала стоит обратить внимание на содержание йода в рационе.

«Урал является йододефицитным регионом, поэтому помимо витамина D уральцам стоит обратить внимание на восполнение йода в рационе. Йод является основным источником для построения гормонов щитовидной железы», — рассказала специалист.

От работы щитовидной железы зависит множество процессов в организме.

«Щитовидная железа — это своеобразная батарейка нашего организма, и от качества её работы напрямую зависит в том числе состояние иммунной системы», — добавляет врач.

Какие витамины нужны беременным

Для беременных женщин рекомендации отличаются в зависимости от срока беременности. По словам Ольги Юрченковой, базовый набор включает йод, витамин D и фолиевую кислоту. При этом схема может меняться от триместра к триместру. Кроме того, специалисты учитывают рацион будущей мамы. Если в нём недостаточно морепродуктов, могут дополнительно назначаться препараты с полиненасыщенными жирными кислотами.

«Если мы выявляем дефицит морепродуктов в рационе беременной женщины, таким пациенткам чаще назначаются препараты с полиненасыщенными жирными кислотами — омега-3, 6 и 9», — рассказала Ольга Юрченкова.

Не принимайте витамины «на всякий случай»

По словам специалиста, витамины действительно могут быть необходимы организму, особенно в сезон снижения солнечной активности. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Профилактические дозировки и лечебные схемы — разные вещи. Если есть подозрение на выраженный дефицит, безопаснее сначала обратиться к врачу и при необходимости сдать анализы, а уже затем подбирать дозировку.

Фото: magnific.com