Сон внутри сна: врач рассказал, как работают осознанные сновидения

Во время осознанного сновидения человек понимает, что спит, и иногда может влиять на происходящее. Такая способность может помочь справиться с ночными кошмарами, однако намеренно вызывать подобные состояния стоит не всем.

Осознанным называют сон, во время которого человек понимает, что происходящее нереально и он находится во сне.

При этом он продолжает видеть образы и участвовать в сюжете сновидения, рассказал в эфире 4 канала главный внештатный терапевт Минздрава Свердловской области Пётр Гавриков.

По его словам, человек может частично влиять на развитие событий. Например, попытаться изменить пугающую сцену или остановить неприятный сюжет. Однако полностью контролировать сон удаётся не всегда.

Как осознанные сновидения влияют на мозг

Во время сна активность разных участков мозга меняется. При осознанном сновидении активируются области, связанные с самоконтролем и осознанием происходящего. Благодаря этому человек способен критически оценить ситуацию и понять, что спит. Само по себе осознанное сновидение не обязательно означает, что человек хуже отдыхает. Однако многое зависит от качества сна и от того, насколько часто он пытается намеренно вызывать такие состояния.

Могут ли осознанные сны помочь при кошмарах

По словам врача, осознанные сновидения могут быть полезны людям, которых регулярно мучают кошмары. Понимание того, что происходящее не реально, иногда позволяет изменить пугающий сюжет и снизить эмоциональное напряжение.

Однако подобные практики подходят не всем. Пётр Гавриков рекомендует осторожно относиться к ним людям с биполярным расстройством и выраженными тревожными расстройствами. В таких случаях попытки намеренно вызывать осознанные сновидения могут усиливать ощущение размытости границы между сном и реальностью. Специальных препаратов или добавок для осознанных сновидений не существует. По мнению специалиста, гораздо важнее регулярно высыпаться и поддерживать полноценный режим сна.

Можно ли научиться управлять своими снами

Существуют практики, при которых человек в течение дня регулярно задаётся вопросом, спит он или бодрствует. Предполагается, что такая привычка может помочь распознать сон и во время ночного отдыха. При этом, как отметил Гавриков, официально утверждённых методов достижения осознанных сновидений нет. Поэтому он советует в первую очередь заботиться о качестве сна, а не стремиться специально вызывать необычные состояния.

Возможен ли сон внутри сна

Во время беседы врач также прокомментировал сюжет фильма «Начало», в котором герои погружаются в несколько уровней сновидений. По его словам, переживания, похожие на сон внутри сна, возможны: человеку могут сниться разные сюжеты, которые воспринимаются как переход из одного сновидения в другое.

При этом механизмы формирования снов и многие процессы, происходящие в мозге во время сна, до сих пор изучены не полностью. Как подчеркнул Пётр Гавриков, осознанные сновидения могут быть интересным опытом, но полноценный сон и регулярный отдых важнее попыток научиться управлять своими снами.

Фото: pexels.com