Даже мягкий мороз опасен: врачи напомнили, как не навредить здоровью в январские праздники

Январские морозы в Свердловской области в этом году нельзя назвать экстремальными, но именно в праздники жители региона проводят на улице больше обычного — гуляют, катаются с горок, выезжают за город, участвуют в зимних активностях.

Врачи предупреждают: даже при умеренных минусовых температурах длительное пребывание на холоде может привести к переохлаждению, обморожениям и другим проблемам со здоровьем.

Обморожение — это повреждение тканей под воздействием низких температур. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, уши, нос и щёки. Риск повышается как при долгом нахождении без движения, так и при чрезмерной физической нагрузке на морозе.

Среди факторов, которые увеличивают вероятность переохлаждения и обморожений, — тесная или влажная одежда и обувь, переутомление, голод, ослабленный после болезни организм, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и сосудов нижних конечностей, курение и употребление алкоголя.

Кроме того, холод может провоцировать и сосудистые реакции. На это обращает внимание заведующий неврологическим отделением Свердловская областная больница № 2, врач-невролог Надежда Юровских.

«Зимой воздействие холода может вызывать так называемую холодовую головную боль — это реакция сосудов на температурный стресс. Резкий морозный воздух, переохлаждение или даже холодные напитки приводят к их сужению и последующему расширению, что и становится причиной боли», — поясняет специалист.

Чтобы зимние прогулки в праздники прошли без последствий для здоровья, врачи советуют соблюдать простые правила:

одеваться свободно и многослойно
обязательно защищать голову, руки и лицо от холода
избегать ветра
не выходить на улицу голодными и отказаться от алкоголя перед прогулкой
курение на морозе также повышает риск — никотин ухудшает кровообращение и делает конечности более уязвимыми.

Если появились сильный холод, онемение пальцев или боль, необходимо как можно быстрее зайти в тёплое помещение и согреться. При этом важно не допускать повторного замерзания уже охлаждённых участков кожи и не снимать обувь на морозе, если замёрзли ноги.

Отдельное внимание, по словам врачей, стоит уделять детям и пожилым людям — они переохлаждаются быстрее и тяжелее переносят холод.

«Если переохлаждение организма уже началось, важно прежде всего согреться: зайти в тёплое помещение, выпить горячий напиток, растереть руки и лицо. Большинство таких состояний хорошо поддаются профилактике при соблюдении режима сна, отказе от алкоголя и бережном отношении к организму», — отмечает Надежда Юровских.

Даже относительно мягкая зимняя погода требует внимательного отношения к себе. Правильная одежда, разумная продолжительность прогулок и своевременное согревание помогут провести январские праздники активно и без вреда для здоровья.